Yine mi Keder?

Çoğumuz önce motivasyonun gelmesini bekleriz. Motivasyonumuz olduğunda aksiyon alabileceğimizi düşünürüz. Bekleriz, bekleriz ama gelmeyebilir… Fakat bu durum tam tersidir. Aksiyon aldıkça motivasyon artmaktadır. Yani azıcık bir denemek lazım.

Örneğin yogaya başlamak istiyorsunuz… Yoga kıyafetleriniz, matınız veya hocası olamadan yapamayacağınızı düşünüyorsunuz. Her şeyin mükemmel olmasını beklersek göreceğiz ki hiçbir zaman tatmin olamayacağız ve sürekli hayal kırıklığı ile başa çıkmak zorunda kalacağız.

Bir şeyi deneyip yapamadığınızda ya da yapıp da hata yaptığınızda kendinizi tembel veya beceriksiz olarak etiketliyor musunuz? ‘Bu resmi yapamadım, ben yeteneksizim…’, ‘Çiçeğim öldü, demek ki ben çiçek bakamıyorum.’. Eğer bunlara inanırsanız bir daha bunları deneme isteyiniz olmayacaktır. Bundan sonra kendinizi etiketlemek yerine davranışınızı etiketleyebilirsiniz. ‘Ben yeteneksizim.’ yerine ‘ bu resim istediğim gibi olmadı.’ diyebilirsiniz. Böylece hem kendinizle daha pozitif ilişkiniz olacaktır hem de bir şeyleri yeniden deneme şansınız olacaktır.

Birisi bize iltifatta bulunduğunda ‘öylesine söylemiştir, gerçekten öyle düşünmüyordur.’ diye yargıya varırız. Ya da aksini kanıtlamaya çalışır ‘ama burnum yamuk deriz’… Ya da ‘dünya bu haldeyken benim mutlu hissetmemin ne önemi var ki.’ deriz. Hayatı zor, kötü olarak düşünsek de güzel şeyler olamayacak diye bir kaide yok. Zaten olumsuza meyilli bir yapımız varken olumluyu, iyiyi reddetmemiz gerekir.

Özellikle sosyal medyadaki insanları gördükçe, ‘ben de spor yapmalıyım, detoks suları içmeliyim, oraya tatile gitmeliyim, sabahları erken kalkmalıyım’ vb… şeyler diyoruz. Bunlar doğru ya da güzel olabilir fakat bunları yapmak zorunda olduğumuz şeyler olarak görürsek yapma istediğimizin azalması çok normaldir. Bunun için yapmak zorunda olduklarınızı bir kenara yazıp ardından bunların size dezavantajlarını ve avantajlarını da yazın. Böylece yapıp yapmamak konusunda daha sağlıklı kararlar verebilirsiniz. Bu şekilde başkalarında gördüğünüz fakat size iyi gelmeyecek şeyleri görmüş olursunuz. Böylece kendinizi kötü hissetmeyebilirsiniz.

KAYNAK: Psikolog Gizem Althemier, 

HANDE BİLGİLİ
Halkla İlişkiler Uzmanı- İnsan Kaynakları Personeli