İş-Yaşam Dengesini Sağlayabilmek İçin 6 İpucu

Mükemmeliyetçilik çalışma hayatında başarı motivasyonu sağlasa da bazı psikolojik sorunların alt etmeni olarak da görülebilir. Mükemmeliyetçi kişiler iş yaşamına fazla zaman ayırıp sorumluluk yüklendikleri için ailelerine yeterince zaman ayıramazlar, bu da bazı problemlere sebep olabilir. Bunun önüne geçebilmek için öncelikle mükemmeliyetçi kişiliğinizin farkına varıp, kendiniz hakkında öz değerlendirmeler yapın. Kendinize gerçekçi hedefler koyun, her zaman hata yapma hakkınız olduğunu hatırlayın. Tek başınıza üstesinden gelemeyeceğinizi düşündüğünüzde psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Etkili bir zaman yönetimi ile birlikte yapılacaklar listesi hazırlayın. Hedeflerinizi belirleyin ve bu doğrultuda görevlerinizde sıralama yapın. En önemliden önemsize doğru önceliklerinizi belirleyin. En üretken olduğunuzu düşündüğünüz saatlere en önemli hedeflerinizi koyun. Bunları yaparken dikkatinizi dağıtacak eylemlerden, sık sık e-postalarınızı ve telefonunuzu kontrol etmekten kaçının. Unutmayın, zamanı doğru kullanmak işlerinizi olduğundan çabuk bitirmenizi ve iş dışında dinlenmek için daha fazla zamana sahip olmanızı sağlar.

Sorumluluğunuzda olmayan işler için hayır demeyi öğrenin. Önceliklerinizi ve kendi sınırlarınızı belirleyin. Bunu yapmak her zaman kolay değildir, kendimize gerçekçi sorular sormamız gerekebilir. Bu iş benim için ne kadar önemli? Ben bunu neden yapıyorum? Projenin son teslim tarihi ne zaman? Bu işi şimdi yaparsam veya yapmazsam bu durumdan kimler, nasıl etkilenecek? Kendinize bu tarz sorular sorarak öncelik listenizi oluşturmaya başlayabilirsiniz. Böylelikle gereksiz işlerle zaman kaybetmemiş olursunuz ve kendinize, sevdiklerinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

Sürekli planlı ve programlı olmak başarılı bir iş hayatı için avantajdır. Ama bu bazen yorucu olabilir. Zaman zaman kendimizi esnek olmaya ve hayatın akışına bırakmaya ihtiyacımız vardır. Keskin bir yapılacaklar listesi yerine, gerektiğinde ayarlamalar yapabileceğiniz bir liste hazırlayabilirsiniz. Örneğin Pazartesi günü çok yoğun çalışıyorsanız, iş sonrası programınıza sevdiklerinizle bir akşam yemeği planı ayarlayın. Bunu yaparken esnek olun, gerekirse takviminizde yeniden bir ayarlama yapın. Yoğun ve planlı çalışmak önemlidir ancak her şeyin bir bütün olarak dengeli olması ve zevk aldığınız aktivitelere de zaman ayırabilmek gerekir.

Yoğun iş temposu ile birlikte çoğu zaman sağlığımıza dikkat etmeyi unuturuz. Uyku ve yeme bozuklukları, egzersiz eksiklikleri yaşam kalitemizi düşürebilir. Sağlığınıza öncelik vermek için günde birkaç saat egzersiz, kısa bir yürüyüş, yoga, nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Beslenmenize, uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Kronik bir hastalığınız varsa düzenli doktor kontrollerinizi aksatmamalısınız. Unutmayın ki sağlığınıza dikkat etmek sizi daha iyi bir çalışan yapacak ve daha üretken olmanızı sağlayacaktır.

İş hayatımız ve kariyerimiz bizim için çok önemli olabilir, fakat bir noktada hepimiz insanız. Ne kadar yoğun çalışırsak çalışalım hayatımızın ve zamanımızın kontrolü bizim elimizde olmalıdır. Sizi mutlu eden hobilere, aktivitelere, sevdiklerinizle zaman geçirmeye öncelik vermelisiniz. En az bir öğün yemeği aileniz ve dostlarınızla geçirmeye çalışın. Yoğun iş temponuz ailenizle fazla vakit geçirmeye izin vermese bile, ufak fırsatlar yaratıp gerekirse çalışma programınızı gözden geçirmelisiniz. Birlikte bir akşam yemeği yemek, film veya müzik gecesi yapmak, çocuklarınızla oyun oynamak, vakit geçirmek stresli iş hayatınızdan uzaklaşmak için güzel fırsatlardır. Bu kendinize ayırdığınız kısa vakitler ihtiyaç duyduğunuz enerjiye ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kaynakça: http://• https://www.thebalancecareers.com/ways-to-balance-life-and-work-1271071

http://• https://blog.vantagecircle.com/work-life-balance/