5 Saniye Kuralı: Ertelemeyi Bırakıp Harekete Geçin!
“Nasıl hissettiğini kontrol edemezsin. Ama nasıl davranacağını her zaman seçebilirsin.”
-Mel Robins
5 Saniye Kuralı, dünyaca ünlü yazar, girişimci Mel Robbins tarafından kaleme alınmış bir kitaptır. Kitap 33 dile çevrilmiş ve 2017’nin en çok satan sesli kitabı olmuştur. Mel Robbins, ailesinin iflasla karşı karşıya kaldığı ve çeşitli zorluklarla motivasyonunu kaybettiği zamanlarda, izlemekte olduğu bir roket reklamı sayesinde beş saniye kuralını bulmuştur. Bu reklam ile birlikte, ekonomik ve ruhsal sıkıntısal yaşayan ve her gün alarmını erteleyerek yataktan çıkamayan Mel Robbins, aynı bir roket gibi beşten geriye sayarak yataktan fırlayıp kalkması gerektiğini farkına varmıştır. Ertesi sabah da yataktan çıkabilmek için geriye doğru saymaya başladı: 5-4-3-2-1! Ve bu basit yolu hayatının her evresinde uyguladı, yapmayı planladığı her şey için düşünmeyi bıraktı ve sadece uygulamaya geçti.
“5 Saniye Kuralı, yapılması gerekeni düşünmek ile gerçekten yapmak arasındaki boşluğu kapatır. “
Araştırmalara göre 5 Saniye Kuralı, beynin karar verme, stratejik düşünme, cesaretle hareket etme, yeni davranışlar öğrenme ve hedeflere yönelik çalışmadan sorumlu parçası olan prefrontal korteksinizi etkinleştirmenize yardımcı olur. Bu kural, anında ve kalıcı davranış değişikliği yaratan basit bir üstbiliş aracıdır. Üstbiliş ise kısaca beyninizi yenmenizi sağlayan tekniktir. Bir şeyi yapmak konusunda bir içgüdüye sahip olsanız bile bunu eylem ile pekiştirmediğiniz sürece bu bir ölü fikir olarak kalacaktır. Yani bir fikre sahip olduğunuz an, beşten geriye doğru sayarak onu hayata geçirmelisiniz. Yoksa beyniniz sizi durduracaktır. Bu kuralı zamanla hayatınızda kullandıkça bahanelerden kurtulduğunuzu, harekete geçtiğinizi, yaşadığınız değişim ve güveni fark edeceksiniz.
Hepimiz hayatımızın belli dönemlerinde motivasyon kaybı yaşamışızdır. Yapmayı istediğimiz fikirlerimiz ve hedeflerimiz olsa bile, eyleme geçirecek gücü kendimizde bulamamışızdır. Bunun başlıca sebebi aslında olması gerekenden fazlaca düşünmektir. Yapmamız gereken şeyi gerçekleştirmeye odaklanmak yerine, nasıl yapacağımızı düşünerek vakit kaybetmişizdir. Bu da olduğumuz yerde saymaya ve değişimden uzak kalmamıza sebep olmuştur. Oysa bir şey olduğunda düşünmeyi bırakıp anında harekete geçerseniz, zihninizin size karşı çalışmasını engelleyebilirsiniz. Peki ama nasıl? Sadece geriye doğru saymaya başlayın: 5-4-3-2-1. Örneğin, koltuktan kalkıp spor yapmak, bir toplantıda konuşmak, günlerdir konuşmadığın bir arkadaşını aramak gibi. Bu kuralı hayatınızın her alanında uygulayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken kendinize bir amaç belirlemek, kendinizi zorlamak ve harekete geçmek.
