Sınavlar, yaşam boyunca sıklıkla girdiğimiz ve sonucunda birer başarı elde ettiğimiz uygulamalardır. Bir öğrencini yaşam boyunca sürekli girdiğini sınavların ardından buna bağlı olarak bazı durumlar yaşanabiliyor. Birey sınavlara girmeden önce onun hayatını belirlediğini düşünerek bazı çıkmaz durumlara girebiliyor ardından da stres yaşayabiliyor. Bazı bireyler ise gerekli desteği ve durum yönetimini güzelce yaptığında bu durumu en aza indirip gerçek potansiyelini ortaya çıkartabiliyor. Bu sınavların en büyüğü genelde tüm gidişatı yönlendirdiğini düşündüğümüz üniversite sınavı oluyor.
Uzun süredir bu an için çalıştınız. Gece gündüz demeden tüm emeğinizi ve yatırımınızı işte bu sınav günü için harcadınız ve o gün geldi. Elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Geriye dönük hiçbir şeyi değiştiremezsiniz lakin zihninizi ve bedeninizi sınav gününe hazırlayabilirsiniz. Peki bu durumu nasıl yapabiliriz? Sınav sabahına hazırlanmak için işte 7 ipucu.
İçindekiler
1. Her şeyi bir gece önceden hazırlamak
Sınavdan bir gece önce her şeyinizi dikkatlice, kolayca ulaşabildiğiniz ve görünür bir yere koymayı unutmayın. Sınav sabahı oldukça stresli olabileceğinizden sabah bir yerlerde koşuşturmanız sizin için iyi olmayacaktır. Kimliğinizi, sınav giriş belgenizi yanınıza koyun. Sınavdan bir gece önce her şeyinizi belirli şekilde hazırlamanız stresinizi azaltacaktır. Gece de rahat bir şekilde uyumanızı sağlayacaktır.
2.Rahat kıyafetler seçin
Gece uyumadan önce sınav günü rahatça giyebileceğiniz ve sınav anında rahat olabileceğiniz kıyafet seçimi yapmalısınız. Bu şekilde üzerinizde ki dış etmenleri en aza indirmenize neden olacaktır. Dar, kaşındıran ya da sizi rahatsız hissettiren kıyafetlerden mutlaka kaçının.
Hatta uğurlu size iyi gelecek kıyafetlerinizi tercih edebilirsiniz. Bunları gece uyumadan önce yapmalısınız yoksa sabah onları ararken geçireceğiniz zaman aleyhinize olabilir. Kendinize iyi gelen şeyleri giymeniz hem kendinizi iyi hissetmenize hem de en iyisini yapmaya hazır olmanızı sağlayacak.
3. Yeterince uyuyun
Sınavdan önceki gece yeterince uyuyun. Uykunuzu iyice almanız size fayda sağlayacaktır. Zihniniz daha açık olacaktır hem de gece boyu vücudunuz diğer günü verimli geçirmeniz için tüm işlevlerini yerine getirmiş olacaktır. Bu durumda biyolojik durumların sınav günü performansınıza etkisi çok fazla olacaktır. 8 saatlik sağlam bir uyku geçirmek yararınıza olacaktır.
4.Zihninizi ve bedeninizi uyandırın
Sınav sabahı zihninizi ve bedeninizi uyandırmak sınav anında size fayda sağlayacaktır. Bunun için kendinizi tanımanız ve sınav sabahı bunları yapmak, size iyi gelen şeyleri yapmanız etkili olacaktır. Bunun için en sevdiğiniz şarkıları dinleyebilirsiniz.
Bu tarz müzikler dinlemeniz vücudunuza enerji verecektir. Aynı zamanda şarkıya eşlik etmeniz beyninizin bilgiyi işlemeye ve hatırlamaya başlamasını sağlar. Ayrıca olumlamalar yapmanız da size pozitif anlamda iyi gelecektir. Sınav sabahı olumsuz duygu ve düşüncelerden oldukça uzak durmaya çalışın ve zaten elinizden geleni yaptığınızı kendinize hatırlatın. Nefes egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır. Duygularınızın farkına varın ve onları hissedin. Onları güzelce dinleyip ne hissettiğinizi anlayın.
5.Sağlam bir kahvaltı yapın
Sınav sabahı güzel bir kahvaltı yapmanız çok iyi olacaktır. Kahvaltı insanı olmasanız bile bunu yapmanız vücudunuz için iyi olacaktır.
Kahvaltı sizi hem enerjik hem de tok tutmanın yanı sıra gerekli vitaminleri içerdiğinden vücudunuza yarar sağlayacaktır. O gün sıradan bir gün değil ve bunu yapmanız bedeniniz için size sınav anında gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır. Sınav anında karnınızın guruldamasını istemezsiniz. O gün sağlıksız yiyeceklerden kaçınmalısınız. Ceviz gibi faydalı şeyleri kahvaltınıza eklemelisiniz. Yüksek sodyum içeren ve yağ içeriğine sahip şeyler tercih etmemelisiniz. Çünkü bu durum sizin uykulu olmanıza neden olacaktır.
6. Beyninizi ısıtın
Kahvaltınızı yaparken küçük alıştırmalar yapın. Bir şeyler okuyabilirsiniz. Sınavdan önce bir şeyler okumak antrenmandan önce esneme yapmakla aynı şeydir.
Sizlerde egzersiz yapmak üzeresiniz dolayısıyla okumalar etkili olacaktır. Beyninizin en iyi performansı göstermesi için ısınması gerekiyor.
Sınav yerine gittiğinizde öncelikli olarak odaklanın ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Sınav yerine veya sınıfa girdiğinizde sınav başlamadan önce biraz zamanınız olacak.
Biraz vücudunuzu esnetin. Kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin. Vücudunuzu uzun süre oturmaya hazırlanın. Bu hem kanınızın akışının hızlanmasını sağlayacak. Hem de sizlerin rahatlamasına yardımcı olacaktır. Sınav günüdür deyip geçmeyin ve bu 7 maddeyi uygulamaya özen gösterin.
Emeklerinizin karşılığını en güzel şekilde almanız dileğiyle. Her şeyin sonu olmadığını ve hayatın her an sürprizlerle dolu olabileceğini unutmayın. Başarılar dilerim.
