Bazen sizin de karşınızdaki kişiye ”ne kadar empatiden yoksunsun” demek içinizden geliyor mu ? Bu insanların duygusal zekaları yok denecek kadar az olabilir. Peki nedir bu duygusal zeka?
Duygusal zeka veya EQ, kendi duygularınızı ve çevrenizdeki insanların duygularını anlama ve yönetme yeteneğidir. Yüksek derecede duygusal zekaya sahip insanlar ne hissettiklerini, duygularının ne anlama geldiğini ve bu duyguların diğer insanları nasıl etkileyebileceğini bilirler.
Daniel Goleman’a göre Duygusal zekanın popülerleşmesine yardımcı olan Amerikalı bir psikolog, bunun beş temel unsuru var:
- Öz düzenleme.
- Kendi kendini düzenleme yeteneğinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
- değerlerinizi bilin
- kendinizi sorumlu tutun
- sakin olma alıştırması yapın
- Öz farkındalık.
- Öz farkındalığınızı geliştirmek için neler yapabilirsiniz?
- günlük tutun
- yavaşlayın
- Motivasyon.
- Motivasyonunuzu nasıl artırabilirsiniz?
- işinizi neden yaptığınızı yeniden gözden geçirin
- umutlu olun ve iyi bir şeyler bulun
- Empati.
- Empatinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
- kendinizi başka birinin yerine koyun
- beden diline dikkat edin
- duygulara yanıt verin
- Sosyal beceriler
- Sosyal becerileri nasıl geliştirebilirsiniz?
- çatışma çözümünü öğrenin
- iletişim becerilerinizi geliştirin
- başkalarını nasıl öveceğinizi öğrenin
İçindekiler
Duygusal zekamızı nasıl ölçeriz ?
Global EQ Testi’ni buradan yaptırabilirsiniz :
https://www.idrlabs.com/tr/global-eq/testi.php
Duygusal Zeka (EI veya EQ) testleri, kişinin kendi ve başkalarının duygularını tanımlayabilme yeteneğini ölçer ve bu bilgiyi kişinin başkaları etrafındaki davranışları ve konuşmaları ile çözümler.
Duygusal Zekayı Nerelerde Kullanırız?
- Empati yeteneği, EQ oranı ile ilgilidir.
- EQ oranı yüksek insanlarda liderlik vasıfları gözlemlenir.
- EQ oranı yüksek insanlar daha fazla güven duygusu taşırlar.
- EQ oranımız aynı zamanda mücadele yeteneğimizdir. Bu oran ne kadar yüksekse duygularımızla başa çıkmayı, duygusal çatışmaları aşmayı o kadar iyi biliriz.
- Aynı şekilde insanın içsel huzuru, uyumu ve mutluluğu yakalaması için önemli bir beceri olduğunu söylememiz gerekir
IQ ve EQ Arasındaki Fark Nedir?
IQ, mantıksal akıl yürütme, kelime anlama ve matematik becerilerini kapsar. IQ’su daha yüksek olan insanlar soyut düşünebilir ve genellemeleri kolaylaştırarak bağlantılar kurabilir. Yüksek EQ’ya sahip insanlar duyguları yönetebilir, duygularını düşünmeyi kolaylaştırmak için kullanabilir, duygusal anlamları anlayabilir ve başkalarının duygularını doğru bir şekilde algılayabilir. EQ kısmen bir kişinin başkalarıyla nasıl ilişki kurduğu ve duygusal kontrolü nasıl sürdürdüğü ile belirlenir.
Hangisi Daha Önemli – IQ veya EQ?
Bir meta-çalışma, IQ ve EQ’yu karşılaştıran çeşitli çalışmaların sonuçlarını derledi ve araştırmacılar, IQ’nun iş performansının %14’ünden fazlasını oluşturduğunu buldu; % 1’den daha azının ise duygusal zeka(EQ) dan oluştuğunu buldu. Uzun bir süre boyunca, IQ’nun kariyer ve genel olarak yaşamdaki başarının ölçüsü olduğuna inanılıyordu , ancak daha yüksek EQ ile başarılı profesyoneller arasında doğrudan bir ilişki olduğunun gösteren çalışmalar var. Yüksek EQ’ya sahip insanlar genellikle daha fazlasını başarır, ekip çalışması ve hizmette başarılı olur ve daha fazla inisiyatif alır. Birçok şirket ve büyük kuruluş , işe alım sürecinde EQ testlerini zorunlu kılmıştır. IQ testleri en çok eğitim ve psikoloji alanında kullanılmaktadır. IQ testleri, yüksek yetenekli/yetenekli bireylerin yanı sıra sınıfta özel yardıma ihtiyaç duyan bireyleri tanımak için standartlaştırılmıştır. IQ, başarıyı akademik başarılarla tahmin eder ve genellikle mezun olan öğrenciler için kariyer seçeneklerini belirlemek için kullanılır.
