Kaygı; gündelik hayatlarımızda çoğumuzun karşı karşıya kaldığı bir durumdur. Kısa ve uzun vadeli tüm düşüncelerimizin içerisinde kaygı kendisini göstermektedir. İçinde bulunulan duruma göre kafamızda “Benim şu an neye ihtiyacım var? , “Bu durum karşısında nasıl bir hazırlık yapmalıyım?” ya da “Öncesinde önlemler almazsam beni neler bekliyor?” gibi sorular üretilmeye başlamaktadır. Kendimizi sonu gelmeyecek olan bu tarz sorulara maruz bıraktığımızda ise sıkıntı, stres, gerilim gibi duygular dört bir yanımızı sarmaktadır. Hayatlarımızı olumsuz yönde etkileyecek olan bu duyguların içerisinde boğulmamak adına ise kaygılarımıza meydan okumayı öğrenmemiz gerekmektedir. İşte kaygılarımıza meydan okumamızı sağlayacak olan ipuçları:
1.Kaygılarımızın hangi olaylardan kaynaklandığını düşünmek ve bu düşüncelerimizi yazıya dökerek sıralamak.
2. Kaygılarımıza sebep olan düşüncelerimizle yüzleşmek.
3. Bu düşüncelerimizi hafifletmeye yarayacak anahtar düşünceler bulmak.
4. Kaygılarımızın oluşturduğu belirsizliği kabullenmeyi ve hoş görmeyi öğrenmek.
5. Aynı anda birden fazla işi yapmamaya çalışmak.
6. Kaygıyla karşı karşıya kaldığımızda derin nefes alıp vermek.
7. Kas gevşetme egzersizlerini öğrenmek ve kaygılı durumlarımızda bunları uygulamak.
Yukarıda bahsedilen ipuçları doğrultusunda aslında kaygı içeren düşüncelerimizin o kadar kötü olmadığının farkına varmamız mümkün olacaktır. Bu sayede kafamızın içindeki negatif düşüncelerimizden sıyrılarak kaygılarımızı pozitif hale getirmeyi öğrenmemiz gerçekleşecektir. Hepimize bu farkındalığı kazanmayı ve kaygılarımızın minimum olacağı kaliteli günler geçirmeyi diliyorum.
KAYNAKÇA
- https://www.drendervardar.com/kaygilarinizdan-ozgurlesmek-ister-misiniz
- https://ichi.pro/tr/tuhaf-kaygilariniza-meydan-okumak-icin-6-ipucu-199880201492605
- http://sinemtasyaran.net/kaygidan-tamamen-kurtulmak/
- https://www.yasantipsikoloji.com/kaygi-anksiyete/kaygiyi-azaltmanin-en-iyi-10-yolu
